「廣田なお」さんが山口に来たので”美筋ヨガ”を教えてもらってみた
- ライフ
突然ですが、人気ヨガインストラクターの「廣田なお」さんをご存知ですか？
「美筋ヨガ」の考案者にして、Instagramのフォロワーは30万人超。
自身のオンラインサロンに加えてメディアへの出演など、今ひっぱりだこの女性なんです。
なお先生が考案した「美筋ヨガ」は、「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」の３STEPで
ラクしてきれいなカラダをつくる新しいボディメイクメソッドとして大きな注目を集めています。
廣田なおさんが山口にやってきた！
さて、そんな廣田さんですが、山口朝日放送の番組への出演やオンラインサロンのメンバーとの交流のために8/25～26の２日間、山口県にやってきました！
実は、なお先生が山口県を訪れたのは初めてではありません。
昨年、山口県でヨガイベントを実施し、県内外からの参加者で定員がすぐに埋まるほどの人気ぶりでした。
骨格から整える 初心者向け美筋ヨガ ～make me happy～（2022年６月 山口市）
さらに、イベントの合間には観光も楽しみ、山口県の印象について
「道がきれいで、ご飯が美味しくて、湯田温泉の足湯に感動！」
と語っていたほど、お気に入りだった様子。
「山口さん」編集部では
今回、山口朝日放送の番組に出演した直後の廣田さんに番組の感想を聞いてみました。
出演したのは８月２６日放送の情報番組「どき生らいぶ」。１時間の生放送番組です。
「美筋ヨガ」のコーナー以外にもゲストとして最初から最後までご出演いただきました。
なお先生は、ご自身のコーナー以外でテレビ番組に出演した経験はこれまでなかったようで…、とても緊張した様子。
番組の最後には宮原アナウンサーからの”豪快なパス”も受けて、出演後には、「とても貴重な経験になった」と振り返っていました。
特に、「アナウンサーの時間の管理が素晴らしかった」とも。
また、共演した坪井慶介さんからサッカー生解説を間近で聞いて、レノファ山口にも興味を持っていただいたようでした。
そして、番組出演後には、”頑張ったご褒美”として美味しい「山口グルメ」を味わったとのこと。
今回も山口を楽しんでいただけたようですね。
実践！カラダのお悩みに効くヨガ
そして、せっかくの機会ということで、我々「山口さん」編集部は、多忙な廣田さんを１時間独占。
編集部メンバーがそれぞれのカラダの悩みを相談してみました。
読者の中には同じ悩みをお持ちの方もいらっしゃると思いますので、是非実践してみてください♪
①ケガしないための体のケアに
「山口さん」編集部 ４０代男性
「11月に出場する予定のフルマラソンで完走をめざして日々ランニング中なんですが、完走するカラダをつくるために、ほかにどんなことをしたら良いでしょうか。」
なお先生
「マラソンは下半身の負担がとても大きいので、下半身の中でも特にお尻をケアすることが大切です。
膝の負担も軽減されるだけでなく、腰痛の緩和にも繋がります。」
ということで、実演しながら教えてくださいました。
STEP１ ほぐす
ローラーの上に座って、お尻をほぐしています。
片方のお尻に体重をかけ前後にグリグリ。十分にほぐしたあとは、膝を傾けお尻の外側にもローラーを当ててほぐしていきます。
STEP２ のばす
仰向けになり、写真のようにふくらはぎに両手を回し、胸の方にゆっくりと足を引き寄せていきます。
これによってお尻をしっかり伸ばしていきます。
★詳しくはこちらのYoutube動画をチェック
②体のズレ・歪みを整える
「山口さん」編集部 ２０代男性
「筋トレをしているのですが、カラダの左右差が気になります…」
なお先生
「左右差よりも前後差が気になります。今は、肩が巻いてしまっていますので、胸や背中の筋肉を整えることで、肩甲骨をまずは正しい位置に戻してあげることが大切です。」
その方法を教えてくれました。
STEP１ ほぐす
まずはボールを使って、肩甲骨をほぐしていきます。
仰向けになり、肩甲骨の周りの筋肉と床の間にストレッチボールを挟み、ぐっと体重をかけていきます。イタ気持ちいい・・・。
お尻を上げて、顎をひいて、リラックスして行うことが大事だそうです。
STEP２ 伸ばす
骨盤が後傾しないようにお尻の下にマットを引き、両手を上にあげていきます。
肩甲骨周りの筋肉をしっかり伸ばしましょう。
STEP３ 鍛える
STEP2のように両手を上に引き上げたあと、
今度は“Ｗ”を描くように腕を下ろしていきます。
肩甲骨をしっかり下げるイメージを持ちましょう。
★詳しくはこちらのYoutube動画をチェック
③ももの張りが・・・
山口さん編集部 ３０代女性
「ヒールを履く機会も多く、前ももの張りが気になります…」
なお先生
「ヒールをはくとどうしても太ももの前側やふくらはぎに負担がかかりますので、しっかりほぐしてあげましょう。」
そして、すぐさま実践。
STEP１ ほぐす
うつ伏せで肘を地面につく姿勢をとり、ももをローラーの上に。
ももでローラーを滑らせるように体を前後に動かし、脚をほぐします。
STEP２ のばす
写真のように横向きになり、下になった方の足の膝を曲げて体に引き寄せます。
そしてもう片方の膝を曲げて足首を掴み、ゆっくりとももを伸ばしていきます。
STEP３ 鍛える
STEP2のような横を向いた姿勢のまま、今度はお尻の筋肉だけを使うよう意識しながら
股を広げるような動作を繰り返します。
地味に見えますが案外キツいんです、、、笑
★詳しくはこちらのYoutube動画をチェック
こうして、山口さん編集部のメンバー３人の悩みを解決してくれたなお先生。
どれも手軽にできる動きで、痛みを感じる動きもありましたが
次第に気持ち良さも出てきて、３ステップで効果が期待できる内容でした。
ご興味を持っていただいた方は、なお先生のInstagramやYouTubeチャンネルなどをチェックしてみてくださいね！
なお先生、常に笑顔で、わかりやすい説明、本当にありがとうございました。
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